Beneficios del Pistacho en la mujer

Los beneficios del pistacho en la mujer son numerosos. Este delicioso y saludable fruto contiene una gran cantidad de nutrientes como proteínas, grasas saludables, vitaminas y minerales, que son esenciales para la salud de la mujer en todas las etapas de su vida.

A continuación, os contamos los principales beneficios del pistacho en la mujer. ¡Sigue leyendo!

Gran capacidad antioxidante

Aunque alimentos como los arándanos, las cerezas o la remolacha han sido los antioxidantes más populares entre la población, cuando comparamos los valores nutricionales de estos con los pistachos observamos que la actividad antioxidante de los pistachos es superior a la de estos alimentos.

Esta alta capacidad antioxidante del pistacho es gracias a su combinación de compuestos bioactivos: vitamina E, carotenoides, fenólicos y flavonoides.

Previene el envejecimiento prematuro

La propia capacidad antioxidante de los pistachos ayuda a combatir los radicales libres y a prevenir el envejecimiento prematuro. Además, su alto contenido de ácidos grasos omega-3, vitamina E y magnesio son excelentes para la salud del corazón. Esto ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Cuida tu piel

Las propiedades del pistacho van más allá de los beneficios de la salud y también pueden ayudarte en un factor estético con muchos beneficios del pistacho en la mujer que mejoran la apariencia de la piel al consumirlos. El contenido de vitamina E en los pistachos ayuda a mantener la hidratación de la piel y a mejorar su elasticidad. Esto ayuda a prevenir signos del envejecimiento prematuro como las arrugas y la despigmentación de la piel.

Evita la diabetes tipo 2

Los pistachos también son ricos en fibra, lo que ayuda a controlar los niveles de colesterol y a controlar el azúcar en la sangre. Esto puede ayudar a prevenir la diabetes tipo 2, así como algunas enfermedades del corazón.

Previene el cáncer de mama

En los últimos años, se han realizado numerosas investigaciones acerca del perfil fenólico de los pistachos tanto crudos como tostados, gracias a estas investigaciones se han obtenido nuevos conocimientos sobre los mecanismos protectores de los pistachos contra las principales enfermedades crónicas.

En concreto, como propiedad principal de este superalimento, destaca su capacidad antioxidante tanto plasmática como celular y su capacidad anti proliferativa sobre células tumorales.

Todas las investigaciones concluyen en que los beneficios del pistacho en la mujer ayudan a mantener el correcto funcionamiento del organismo gracias a sus propiedades como el poder antioxidante y funciona como alimento protector contra el cáncer, ya que sus extractos pueden ayudar a inhibir el crecimiento de las células tumorales principalmente en el cáncer de mama, hígado y colon.

Protege a tu bebé

Si estás embarazada debes saber que los pistachos también son una buena fuente de ácido fólico, que ayuda a prevenir los defectos de nacimiento en los bebés, por lo que es un alimento totalmente recomendable durante el embarazo que aporta numerosos beneficios del pistacho en la mujer.

Menos grasa que otros frutos secos

En comparación con otros frutos secos, el pistacho tiene una menor cantidad de grasa y contenido energético, junto a una alta proporción de fibra (tanto soluble como insoluble), potasio, vitaminas E y K, fitosteroles, determinados carotenoides, como la luteína y zeaxantina, y también compuestos fenólicos, que explican su gran capacidad de protección frente a numerosas enfermedades y lo hacen un componente fundamental para cualquier dieta.

Disminuye tu riesgo de mortalidad

En definitiva, todos estos mecanismos determinan que las personas que consumen con frecuencia este superalimento, presentan una reducción de casi un 20% en el riesgo de mortalidad total y una reducción cercana al 30% en el riesgo de sufrir complicaciones cardiovasculares mayores, como infarto de miocardio, accidente vascular cerebral o muerte de causa cardiovascular.

Ración recomendada de pistachos al día

Como ya os comentamos en nuestro artículo “La ración recomendada de pistachos al día”, la cantidad de consumo regular diario recomendada para disfrutar de los beneficios del pistacho en la mujer y el hombre es de 40-50 pistachos al día. Con esta cantidad, tu organismo recibirá todos los beneficios de las propiedades de los pistachos.

Aprovecha los beneficios del pistacho en la mujer

En resumen, los pistachos son un alimento versátil y saludable que ofrece muchos beneficios para la salud de la mujer. Es una excelente opción para mantenerse saludable y tener una vida más larga.

Elige pistachos ecológicos de origen español y aprovéchate de los beneficios del pistacho en la mujer, en Pistamed disponemos de diferentes formatos que se adaptan a tu estilo de vida.

 

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